越南“王祖贤”有多撩？一张下蹲的动图，让人瞬间不淡定了！

提到我国女明星的颜值天花板，有个人大家一定都绕不过去，那就是曾经火遍大江南北、魅惑与清纯并存的王祖贤！而最近，越南有个叫Tracy的健身教练火了！她以性感身材圈粉无数，因长相酷似王祖贤，网友们又称她为“越南版王祖贤”，你们看像不像

之前这位妹子还晒了一张下蹲的动图，更是把身体的线条展现得淋漓尽致！好家伙，一定是健身房最受欢迎的教练没错了！

不过妹子也不是天生就这么好的身材，几年前的她也是路人模样。尤其是体重，明显能看出比现在胖不少。

*左图为Tracy以前的照片

从外形上来说，一胖确实容易让颜值拉胯！整个人看上去更显老也更邋遢，才二十多岁就秒变油腻男和大妈，与“性感”“活力”“高级感”什么的无缘。从健康上来说，人一胖各种病都跟着来了，高血脂高血压……

Tracy很早就进入社会在健身房上班，

只不过那时的她还是一名前台，

在健身房健身环境的熏陶之下，

Tracy逐渐开始接触健身。

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舞蹈、杠铃操、搏击操，

Tracy都一点点尝试，

刚开始健身时，

训练的辛苦差点让她承受不了，

但是她想着既然已经定下了目标，

就要不懈的坚持下去，

就这样一直坚持到现在。

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三年的时候

说长不长说短不短，

却足以改变Tracy的身材。

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从原来的

扁窄平坦到现在的前凸后翘，

没有人知道Tracy

付出了多少努力和汗水。

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如今的她仍然在健身撸铁中坚持着，

三年如一日的健身

已经成为了她的生活习惯。

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在这三年里

Tracy每天都抽出两个小时健身，

从不间断，风雨无阻。

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普拉提运动不仅做起来简单，即便是健身小白也能轻松完成，而且具有十分显著的燃脂塑形效果，可以说就是专为燃脂塑形诞生的运动，瘦身效果是其它有氧运动的数倍。除此之外这项运动对时间和空间没有任何要求，不需要大型器械，利用碎片时间在家就能轻松完成。

今天就给大家分享3个简单易懂的普拉提动作

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）

普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携，只需一根拉力器。这里向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。

厂家直销搞活动，现在只需39.9元就能包邮到家（购买套餐更划算）。心动不如行动，赶紧点击下方商品卡领取吧！

结语：好身材不是一蹴而就的，是长期坚持锻炼的结果，普拉提就是健身运动中的绝佳之选，话不多说，赶紧跟着小姐姐一起来锻炼吧！